החלטנו בשעה טובה שאנחנו רוצים להתחיל או לחזור להתאמן. שאלה הנשאלת רבות היא האם לקחת מאמן כושר אישי? בניגוד למסגרות קבוצתיות, מאמן כושר אישי מתאים את התרגול לרמת המתאמן ולמטרותיו, כך שהתהליך נבנה בצורה איכותית ומדויקת. במאמר זה נסקור את היתרונות של מאמן כושר אישי ונבין למי זה מתאים ולמי פחות.
-
התאמה אישית
מאמן כושר אישי בונה את התוכנית שלך בהתאם ליכולות הנוכחיות שלך, בהתחשב ברקע הספורטיבי, במטרות והיעדים שאתה רוצה להגיע אליהם, במסגרת הזמן שיש לך וכמובן באורח החיים.
כאשר אנחנו מנסים לחזור לכושר, מסגרת קבוצתית לא תמיד תהווה את הפיתרון האידיאלי. לפגוש את הגוף שלך אחרי תקופה בה לא זזת מעלה אתגרים ,הקושי הפיזי, הביקורת הפנימית או תחושות התסכול שאנו יכולים לחוות, כאילו הזנחנו את עצמנו. מציאת האימון הנכון עבורכם אמורה להיות מיומנות העל של המאמן, לדעת להקשיב לכם, לקרוא את הצרכים שלהם, לשמוע בין השורות מה באמת מפריע לכם ומה יכול להיות להיות נחמד ונעים בתהליך. התאמה אישית היא מוצר נחשק ויקר ערך בימינו כיוון שכבר אין הרבה ממנו, אם אתם חושבים על להתאמן ועולה בכם חששות, המחשבה של להירשם לקאנטרי או חדר הכושר ליד הבית מעלה בכם תחושות לא נעימות שרוצות לדחות את המועד, אולי לתאם שיחת ייעוץ ללא עלות עם מאמן יעזור לכם להבין את עצמכם, לשמוע מה מציעים וחושבים שיכול להיות נכון עבורכם, ומשם לקחת את הצעד הבא.
2. הדרכה מקצועית
סיבה מצוינת לקחת מאמן כושר אישי היא כדי לקבל הדרכה מקצועית איכותית, ולא אני לא מדבר על קורס מהיר לאימון כושר והדרכה איך להקיף את הפארק בריצה, אלא להעמיק את ההבנה של פעילות גופנית, איך לגשת לזה, במה חשוב להתמקד, איך לבנות את האימון בהדרגה, מהי הטכניקה הנכונה לביצוע של תרגילים, מהו המיינדסט הנכון להיות בו בתרגיל או באימון, איך לבנות אימון, מה הקשר של תזונה לאימון, איך השינה משפיעה על ההתקדמות והתוצאות. אחרי כמעט עשור של עשרות אלפי אימונים, אני יכול להגיד לכם שהכול בחיים משפיע על האימון והאימון משפיע על כל רובד בחיים. כמו שאני אומר למתאמנים שלי רבות, התרגול הפיזי הוא השער אל הרבדים הפנימיים, אל הנפש, המחשבות והאמונות שלנו, מערכות היחסים, העבודה והחלומות שלנו. אימון נכון הוא כזה שיעשיר לכם את החיים, שתרצו להתמיד בו, ללמוד, להתפתח ולגלות שיאים חדשים.
3. יצירת מוטיבציה ומשמעת
אחת הסיבות העיקריות אצל אנשים לקחת מאמן כושר אישי היא מפני שהם לא מצליחים להביא את עצמם לפעילות גופנית או לאימון. לקבוע עם אדם אחר, להתחייב ולהוציא מכספנו מאלץ אותנו לצאת מאיזור הנוחות, להגיע ולעשות את מה שאנחנו יכולים. והאמת? אין בכך כל רע. גם אני הבנתי עם הזמן שלפעמים כדי לייצר שינוי צריך לקפוץ למים, להתחייב מול אדם אחר, לגייס מישהו שיעזור לי להגיע למשימה, לשים ממיטב כספי כדי להניע עצמי לפעולה. לעתים קרובות לקחת מאמן אישי יעזור לכם להניע את התהליך, אך איכות התהליך תיקבע בהשאלה של האם למדתם כיצד לייצר לעצמכם מוטיבציה, והאם תצליחו לשמר אורח חיים בריא גם מבלי שהמאמן ישב לכם על הגב.
4. מקסום הפוטנציאל
הסיבה העיקרית שאנשים רבים רוצים לקחת מאמן כושר אישי אך הם לא בהכרח יודעים את זה – היא מפני שהם רוצים שמישהו יעזור להם להוציא את הפוטנציאל שלהם כלפי חוץ. עמוק ספנים אנחנו יודעים שאנחנו מסוגלים, לכן אנחנו חושבים על זה, לכן אנחנו כאן, אך לפעמים אנחנו רוצים שאדם אחר יעזור לנו להוציא מאיתנו את המקסימום. מאמן כושר אישי עוזר לשפר את הביצועים ,מפני שהוא יודע להסתכל עליכם אובייקטיבית ולראות את הדבר לו אתם מסוגלים – במיוחד כשאתם לא רואים זאת. כמאמן חוויתי זאת אלפי פעמים, כשהאדם מולי לא מאמין שמה שביקשתי ממנו לנסות יכול לקרות, וזה קורה. עם הדרגתיות נכונה והתמדה, מרבית האנשים יהיו בשוק ממה שהם מסוגלים לעשות, ולראות את ההשפעה של ההצלחות באימון מחלחלות לתחומים אחרים בחיים – זה כל הכיף בבריאות דרך תנועה.
5. גיוון ומשחק
את הסיבה הבאה בגללה כדאי לקחת מאמן אישי אני לא מתחייב שתקבלו במקום אחר, אבל בטוח תחוו זאת כאן ב-HTM. עיקרון הגיוון גם הוא עיקרון מעולם האימון, נחוץ לנו השינוי, גורם ההפתעה, ולמען האמת – אלו הם החיים. כמה פעמים התמדתם וחשבתם שמצאתם את האימון שלכם , וזה פשוט קרס? כמה פעמים הרגשתם ש"זהו, עכשיו הכול יושב במקום" – וזה קרס? החיים משתנים וכך גם אנחנו, מטרותינו משתנות, תקופות שונות בחיים מתרחשות וכאן חשוב לנו להיות קשובים לעצמנו, לאפשר לשינוי להתרחש, לאפשר לרעיון של איזון להתממש בחיים. תקופות בהם יהיה לנו פחות זמן להתאמן, שיהיה לנו פחות כוח לאימונים אינטנסיביים ,שיש יותר לחץ או השינה לא במיטבה. את כל אלו יש לקחת בחשבון במהלך מציאת האימון המדויק.
6. לפרגן לעצמכם
בעיניי, מאמן אישי זה קודם כל לפרגן לעצמי, להעריך את עצמי, להשקיע בעצמי. לאהוב את עצמי. זה להבין שאנחנו שמים המון אנרגיה, כוח ומאמץ בלקדם המון דברים בחיים, עם זאת שאין דברים רבים המשתווים לחשיבות של הבריאות הפיזית והנפשית שלנו. כשאנחנו בגוף נעים יותר – אנחנו נעימים יותר לאחרים, כשאנחנו בשלווה- אנחנו מקרינים זאת החוצה, כשאנחנו בעלי ביטחון ועוצמה – אנחנו מעוררים השראה באחרים. אימון כושר אישי הוא מתנה שאתם יכולים להעניק לעצמכם כדי לצמוח, להתפתח ולהכניס הרגלים בריאים לחייכם.
לסיכום , מאמן כושר אישי יעזור למרבית האנשים להתקדם בבטחה אל עבר מטרותיהם, ובמהירות גבוהה יותר ממסגרות אחרות. עם זאת חשוב לציין, אם מטרותיכם הם לשלב פעילות גופנית כדי ליהנות מהיתרונות הבריאותיים, אין לכם יעדים ספציפיים, אילוצים מיוחדים, פציעות, אתגרים מנטליים, לא בהכרח חשוב לכם תהליך אישי ליווי או מעקב ואתם רוצים בעיקר לזוז במובן הפשוט של המילה – כנראה שאין לכם צורך במאמן כושר אישי. תמצאו את המסגרת המיהנה שתרצו להתמיד בה, וגם איתה תגוונו (:
אם מעניין אתכם לשמוע על תהליך אימון הכושר האישי, השאירו פרטים כאן.
