ישנם דרכים רבות להסביר מהי מדיטציה,דרך אחת לחשוב על מדיטציה היא על תרגול של נוכחות, דרך נוספת היא לראות אותה כתרגול של התמקדות – בו כל דבר בו אנו עושים תוך התמקדות הוא מדיטציה, כמו לקרוא ספר, להקשיב למוזיקה, או לנהל שיחה עמוקה. פירוש נוסף הוא הקשבה פנימית, אך כל הדרכים מובילות לאותו היעד- והוא התבוננות, התנקות, הטהרות מכל החיצוני והמיותר, ולהגיע אל עומק הדברים.
אם כן מהי החשיבות של מדיטציה? מדוע אנו שומעים את המושג הזה יותר ויותר? עוד מימי קדם מדיטציה מאז ומתמיד הייתה דרך התחברות לעצמי, לנשמה וגם לבורא העולם, בימינו מושג זה הולך ומתרחב כצורך משמעותי בניקיון, עצירה, התבוננות כדי להבין לאן אנחנו בעצם רצים ומדוע?
אם נחשוב לרגע על כמות המידע שאנחנו סופגים בכל רגע נתון, זה כמעט בלתי אפשרי להכיל את זה. חוש השמיעה שקולט את כל הרחשים,חוש הראייה שקולט את כל הנתונים,חוש הריח, המישוש, ואם נוסיף לכך גם את המחשבות, הרגשות, הנטייה לקפוץ לזיכרונות בעבר או לחלום על העתיד..
התודעה שלנו נמצאת בעומס גבוה מאוד 
תודעה עמוסה משמע מצב קבוע של לחץ, קושי להתרכז, עיכול פיזי ורגשי לקוי, ובעל השפעה ישירה על המצב הבריאותי ועל איכות החיים.
כאן נכנסת לתמונה המדיטציה- שמהווה זמן איכות להרגיע ולהשקיט את המיינד, לאזן בין המחשבות לרגשות וזמן אחדות והרמוניה.
בעולם היוגה, התרגול הפיזי הוא טקס והכנה לפני התרגול האמיתי – המנטלי והרוחני.
במהלך התרגול הפיזי אנו עוברים בין תנוחות שונות, מפתחים שליטה בגוף, בגמישות, בקואורדינציה בנשימה, בריכוז.
כל אלו עוזרים לנו להגיע לתנוחת המדיטציה בהרמוניה עם הגוף, במקום לחוות אי נוחות שמקשה עלינו לצלול לתוך תרגול מעמיק וסוחף.
הפעילות הפיזית היא שער לפני שאנו מתכנסים לדו שיח בינינו לבין עצמנו. הדו שיח מאפשר לנו להביא לשלום בית, רגיעה מחשבתית, שלווה וחיבור עצמי גבוה 
עבורי, כאדם שגר בתל אביב, לקחת זמן בו אני מתנתק מהסחות דעת ועוצר כדי להקשיב לעצמי, מהווה זמן יקר מפז.
זמן של התאוששות, של התחזקות, של הבנה של מה באמת נכון לי. כמה פעמים אני עוצר לנשום ולחשוב כדי להבין
מה המזון שבאמת מתאים לגוף שלי עכשיו, ואני מוצא עצמי מקבל החלטה שונה (ובריאה) לגמרי ממה שהייתי בוחר לאכול בצורה אוטומטית.
הקשבה לנשימה היא הפעולה הפשוטה ביותר, עם התועלת האדירה ביותר שאני מכיר. כשאנחנו בוחרים להתרכז בדבר אחד,
התודעה מפחיתה פעילות, כל החושים מתרכזים בדבר אותו אנו מבקשים לחשוב עליו (מהות המונח מיינדפולנס)
ומנשימה לנשימה אנו נהפכים רגועים ושלווים יותר, ממש כמו קסם. אם כך, מדיטציה היא תרגול בו אנו בוחרים להתמקד בדבר מה, וכאשר אנו בוחרים להתמקד בדבר אחד, המיקוד משתפר, והבהירות מופיעה. בפודקאסט בוא אירחתי את דניאל מקסימוב, הוא קרא למדיטציה בתור "פלטפורמה לנוירולוגיה שלנו" , ברגע שאנו למדים להקשיב לנשימה מתוך נוכחות, ולהישאר מרוכזים בדבר אחד, גלים נוספים מתחילים לעלות בנו, אנו נהפכים מודעים למחשבות שלנו, לרגשות שלנו, זיכרונות יכולים לצוף, למעשה – אנחנו באמת ניגשים למה שמתחולל בינינו בפנים, ומכאן לאן לנתב את התרגול הוא עולם אינסופי של אפשרויות.
לסיכום, מדיטציה היא דבר שכולנו מכירים וחווים בחיים שלנו, אך עצם העצירה למען התרגול וההתבוננות, יש בכוחו לשפר לנו את איכות החיים פלאים, לשחרר לחצים ודאגות, להבין את עצמנו, לשפר את מנגנוני החשיבה, להתבונן במעשינו ולהבין כיצד להשתפר, להפיק לקחים, לקחת מסרים מהאני הפנימי שלנו, תרגול מדיטציה הוא כלי לריפוי הנפש ושיפור העצמי. נסו זאת בעצמכם וחוו את הקסם.
להרחבה על תרגול מדיטציה ו-ויפאסנה, האזינו לפרק בפודקאסט של " בריאות דרך תנועה"
