אימון כוח (הנקרא גם אימון התנגדות) משמעותי הרבה יותר ממה שאנו נוטים לחשוב. מעבר ללבנות שריר, לראות עוד קימור אסתטי בגוף או להצליח לעשות עוד כמה חזרות -אימון כוח ברמה הבסיסית ביותר פשוט עושה את החיים לטובים וקלים יותר 
בימים בהם רוב ההתעסקות היום יומית שלנו היא מול מסכים, בזמן שהגוף שלנו רדום -חשוב ביותר שנשלב בהתמדה אימוני התנגדות,בהם אנחנו מזכירים לגוף הפיזי שאנחנו רוצים אותו בריא, חזק, אלסטי, עם יכולת לעמוד באתגרים יום יומיים בנעימות ובבטחה.
כאשר אנחנו לא מקדישים זמן במכוון לאימון כוח ,אנחנו באופן ישיר נהיה פחות חסינים מנטלית, פחות נסמוך על הגוף שלנו, נחשוש לעשות פעולות מסוימות
ונהיה חשופים הרבה יותר לפציעות ולבעיות גופניות. אימון כוח נקרא גם אימון התנגדות מפני שכל דבר המייצר התנגדות למשקל גופכם, מגרה את מסת השריר לגדול ולהתפתח, כיום חשוב שנניע עצמנו באופן יזום לאימוני התנגדות, מפני שחיי היומיום כבר אינם דורשים מאיתנו לעשות זאת. בעבר, עצם עניין ההישרדות חייב את האגם לפתח מסת שריר, להוריד פירות ואגוזי מעצים, לזחול בתנאי שטח סבוכים, ללכת ללקט ולשאוב מים, עליות בגבעות, בניית מחסה או התמודדות עם סכנה של חיית טרף לדוגמא.
עולם החדר כושר הוא אולי הדבר הראשון שנחשוב עליו כנחשוב על אימון כוח, אך הוא רחוק מלהיות האופציה היחידה. תופתעו לגלות עד כמה ניתן לפתח מסת שריר ולהמשיך לפתח את הגוף ולא פחות חשוב את המוח ויכולות קוגניטיביות – בשימוש במשקל גוף בלבד. בהגדרתו- תרגיל המפתח מסת שריר (תרגיל המתמקד בשיפור כוח) הוא כזה שיאתגר אתכם בטווח של 8-12 חזרות. יש מנעד אדיר של תרגילים וויראציות איתן ניתן לאתגר את הגוף ולעודד את הבנייה וההתפתחות שכה חשובה בשמירה על הגוף רענן,חיוני ואנרגטי.
לסיכום, שילוב של אימון כוח ותרגילי התנגדות בשגרה התנועתית שלכם תעזור לכם לחיות בתחושת מסוגלות גבוהה יותר, תשמור אתכם מפציעות (הידעתם שנפילה היא אחת מסיבות התמותה הנפוצות ביותר?) ותהפוך את משימות היום יום לקלות ונעימות יותר. המפתח הוא לדאוג לאתגר את עצמכם ולצאת מתחושת הנוחות במהלך האימון, וזו גם סיבה טובה לראות את אתגרי היום אשר מתרחשים במפתיע כהזדמנות לחזק ולחשל את הגוף והמוח, כמו לחנות את הרכב רחוק יותר, לעלות במדרגות, לעזור בסחיבת ציוד וכו,. מצאו את הדרך שיהיה לכם נוח לצאת מהנוחות, חקרו איזו שיטה או סוג אימון יעזור לכם לשלב את ההרגל של לאתגר את עצמכם, והטמיעו את ההרגל לחזק את הגוף והמוח ולשמור עליהם ועליכם בריאים 
רוצים להתחיל לשלב אימוני כוח ולא בטוחים איך? חוששים להיפצע או לא לתרגל בצורה מיטיבה?
הצטרפו אלי לאימון ביתי ללא ציוד שיכין אתכם לאימוני כוח
כדי ללמוד עוד על אימוני כוח האזינו לפרק פודקאסט של בריאות דרך תנועה עם מייק רוזנר – מאמן בכיר בתחום הקרוספיט והבעלים של "Iron Core"
האזינו לפרק
